Libritos de lomo rellenos de pavo y queso
Hola Chic@s
Hoy os traigo un segundo plato estupendo y lo acompañaremos de una ensaladita de berros y tomates.
El lomo de cerdo es una carne muy utilizada por su rico sabor y también por su precio moderado y ahora esta de moda como carne blanca rica y saludable. "Eso dicen" Tiene un alto contenido en proteínas y moderado contenido en grasas.
Eso no quiere decir que tengamos que comer esta carne más que otras, lo mejor si comemos dos o tres veces carne a la semana es que controlemos las cantidades y podemos acompañarlas siempre de verduras.
Como los libritos van empanados y fritos lo acompañaremos de una ensalada o unas verduras, mejor que con más fritos como pueden ser las patatas.
Yo siempre frio con aceite de oliva virgen extra, ya que los antioxidantes del aceite de oliva se mantienen en las frituras y producen menos compuestos nocivos que con otros aceites. Como no solemos tener termómetro de cocina para freír a unos 180ºC freiremos a fuego moderado para que el aceite no se queme
Después se cuela el aceite para volverlo a reutilizar, pero es mejor no mezclarlo con aceite nuevo y tener separado el de freír carne y el de pescado.
- No hay que abusar de las frituras, aunque ya sabemos que son muy ricas.
- En algunos supermercados venden ya los libritos preparados (abiertos para rellenar) pero seguro que tu carnicero de confianza te los prepara.
Vamos con la receta que hoy es super fácil.
Ingredientes
4 libritos de lomo de cerdo
unas lonchas de fiambre de pavo
unas lonchas de queso de tu gusto
1 huevo para batir
pan rallado
Aceite de oliva para freir, sal y pimienta al gusto
Acompañaremos con unos berros y tomatitos con aceite y sal